"13 Claves para ser Feliz"

"13 Claves para ser Feliz",  una propuesta de Tal Ben Sahar, profesor de Harvard famoso por sus cursos sobre Psicología Positiva. (1)

1.- Realizar Ejercicio 30 minutos diarios supone estimular el bienestar físico y psicológico.

2.- Desayunar correctamente es fundamental para comenzar con energía un día de actividad.

3.- Agradecer a la vida todo lo bueno que se tiene supone enfocarse en los aspectos positivos.

4.-  Ser asertivo/a en nuestras relaciones con los demás... supone generalmente recoger más sonrisas, elogios y abrazos que nos harán sentir bien.

5.- Gastar el dinero en experiencias, en lugar de en "cosas" nos ayuda a tener recuerdos positivos y sentirnos realizados además de incrementar nuestras experiencias vitales.

6.- Enfrentar los retos implica vencer a nuestros miedos y potenciar nuestra autoestima y sensación de autoeficacia.

7.- Utilizar "Reforzadores Positivos" es sencillo y útil... quién no lleva la foto de sus seres queridos en la cartera?... abranla, miren esa foto y digan si no les hace sentir bien... 

8.- Mostrar amabilidad y sonreir incluso ante las impertinencias o desaires de los demás. Es el camino de la bondad y la asertividad. Claro que si algo nos molesta, deberemos decirlo... mejor sonriendo!

9.- No postponer aquello que tenemos que hacer HOY o AHORA. Qué tienes que hacer?... pues a ello. Postponer supone generar una ansiedad subyacente, inconsciente.

10.- Cuidar tu postura. Cómo estás sentada/o ahora mismo?... estira la espalda, yergue la cabeza, respira... Ya sabes. Fundamental.

11.- Escuchar música "amansa a las fieras"... a las fieras interiores también! ;)

12.- Alimentarse y nutrirse correctamente. "Somos lo que comemos"...pero también lo que respiramos, bebemos, etc. Así que un poco de aire fresco y natural nunca está de más. Y agua... mucha agua!

13.- Cuidar el aspecto exterior... y por supuesto el "interior". No hace falta ir a la última moda, puedes vestir como quieras. Lo importante es sentirse bien...como se es.